Resumos de Livros do(a) Autor(a) Matthew Walker

“Por Que Nós Dormimos: A nova ciência do sono e do sonho” é um livro escrito por Matthew Walker, publicado em 2017. A obra é baseada em sua pesquisa e experiência na área do sono, abordando os benefícios do sono para a saúde física e mental, e como a falta de sono pode afetar negativamente nossas vidas.

Dividida em 4 partes, ele começa abordando sobre o que é exatamente o sono e como ele é composto em diversas fases; em seguida explica por quê exatamente deveríamos dormir; então, ele se aprofunda em questões relacionadas aos sonhos; e, por fim, fala sobre os comprimidos que são muito usados para combater a insônia, e uma opinião sobre como as diversas camadas de nossa sociedade poderiam lidar melhor com o sono.

O livro começa explicando a importância do sono para a saúde e bem-estar, destacando como ele afeta a memória, a cognição, a saúde do coração, a imunidade e muito mais. Nosso sono é bifásico e precisamos dormir pelo menos 8 horas diariamente para que possamos desfrutar dos múltiplos benefícios que uma noite bem dormida nos traz, como uma melhor fixação de memórias e aprendizados; melhor desempenho do cérebro e criatividade; melhorias relacionadas à nossa saúde emocional; prevenção de diversos problemas como cardíacos; entre outros benefícios.

O livro também discute os diferentes estágios do sono e como eles afetam o cérebro e o corpo. Quando dormimos, passamos por uma fase em que não há movimentos oculares rápidos (NREM), composta em 4 partes, sendo a principal o sono profundo, e uma em que há (REM), que é quando sonhamos. Não há uma fase mais importante que a outra – ambas são extremamente importantes; o sono REM acontece mais no fim das 8 horas de sono, enquanto o sono NREM acontece mais no começo do sono.

Temos um relógio interno, o ritmo circadiano, que dita para nosso corpo quando estamos em estado de vigília e quando temos que ir dormir. Quando não estamos dormindo o suficiente, nosso corpo dá várias dicas, como por exemplo microsonos involuntários, irritabilidade e cansaço durante o dia. Também, o sono noturno é crucial para que nosso relógio biológico se mantenha regulado, pois ele é diretamente influenciado pela exposição à luz.

O sono pode afetar a saúde mental, com sua escassez contribuindo para o desenvolvimento da depressão, ansiedade e transtorno bipolar ao influenciar a regulação dos níveis de neurotransmissores no cérebro. Além disso, afeta ainda mais intensamente o desenvolvimento cognitivo e emocional de crianças e adolescentes.

Ainda, a reparação celular e regulação do sistema imunológico dependem diretamente de noites bem dormidas. Ou seja, para uma vida longeva e saudável, é essencial que priorizemos isso durante nossa existência.

Matthew é um neurocientista e professor de Psiquiatria e Saúde Pública na Universidade da California. Ele é especialista em sono e tem uma grande experiência e conhecimento na área, o que é evidente pela forma como ele apresenta os conceitos relacionados ao sono no livro. O autor traz uma série de estudos, pesquisas, casos e exemplos para embasar, ilustrar e fundamentar seus argumentos, o que é excelente para compreender integralmente o que ele está tentando nos alertar. Ele também compara o sono dos humanos com o de diversos outros animais.

Em resumo, “Por Que Nós Dormimos” é uma obra rica e informativa, que oferece uma visão completa dos benefícios do sono para a saúde física e mental. Conseguimos entender a importância do sono para a saúde e bem-estar, ao ler como ele afeta a memória, a cognição, a saúde do coração, a imunidade e muito mais. O livro é escrito de forma acessível e é uma leitura valiosa para qualquer pessoa interessada em compreender melhor o sono e sua importância para a vida.