“Por Que Nós Dormimos: A nova ciência do sono e do sonho” é um livro escrito por Matthew Walker, publicado em 2017. A obra é baseada em sua pesquisa e experiência na área do sono, abordando os benefícios do sono para a saúde física e mental, e como a falta de sono pode afetar negativamente nossas vidas.

Dividida em 4 partes, ele começa abordando sobre o que é exatamente o sono e como ele é composto em diversas fases; em seguida explica por quê exatamente deveríamos dormir; então, ele se aprofunda em questões relacionadas aos sonhos; e, por fim, fala sobre os comprimidos que são muito usados para combater a insônia, e uma opinião sobre como as diversas camadas de nossa sociedade poderiam lidar melhor com o sono.

O livro começa explicando a importância do sono para a saúde e bem-estar, destacando como ele afeta a memória, a cognição, a saúde do coração, a imunidade e muito mais. Nosso sono é bifásico e precisamos dormir pelo menos 8 horas diariamente para que possamos desfrutar dos múltiplos benefícios que uma noite bem dormida nos traz, como uma melhor fixação de memórias e aprendizados; melhor desempenho do cérebro e criatividade; melhorias relacionadas à nossa saúde emocional; prevenção de diversos problemas como cardíacos; entre outros benefícios.

O livro também discute os diferentes estágios do sono e como eles afetam o cérebro e o corpo. Quando dormimos, passamos por uma fase em que não há movimentos oculares rápidos (NREM), composta em 4 partes, sendo a principal o sono profundo, e uma em que há (REM), que é quando sonhamos. Não há uma fase mais importante que a outra – ambas são extremamente importantes; o sono REM acontece mais no fim das 8 horas de sono, enquanto o sono NREM acontece mais no começo do sono.

Temos um relógio interno, o ritmo circadiano, que dita para nosso corpo quando estamos em estado de vigília e quando temos que ir dormir. Quando não estamos dormindo o suficiente, nosso corpo dá várias dicas, como por exemplo microsonos involuntários, irritabilidade e cansaço durante o dia. Também, o sono noturno é crucial para que nosso relógio biológico se mantenha regulado, pois ele é diretamente influenciado pela exposição à luz.

O sono pode afetar a saúde mental, com sua escassez contribuindo para o desenvolvimento da depressão, ansiedade e transtorno bipolar ao influenciar a regulação dos níveis de neurotransmissores no cérebro. Além disso, afeta ainda mais intensamente o desenvolvimento cognitivo e emocional de crianças e adolescentes.

Ainda, a reparação celular e regulação do sistema imunológico dependem diretamente de noites bem dormidas. Ou seja, para uma vida longeva e saudável, é essencial que priorizemos isso durante nossa existência.

Matthew é um neurocientista e professor de Psiquiatria e Saúde Pública na Universidade da California. Ele é especialista em sono e tem uma grande experiência e conhecimento na área, o que é evidente pela forma como ele apresenta os conceitos relacionados ao sono no livro. O autor traz uma série de estudos, pesquisas, casos e exemplos para embasar, ilustrar e fundamentar seus argumentos, o que é excelente para compreender integralmente o que ele está tentando nos alertar. Ele também compara o sono dos humanos com o de diversos outros animais.

Em resumo, “Por Que Nós Dormimos” é uma obra rica e informativa, que oferece uma visão completa dos benefícios do sono para a saúde física e mental. Conseguimos entender a importância do sono para a saúde e bem-estar, ao ler como ele afeta a memória, a cognição, a saúde do coração, a imunidade e muito mais. O livro é escrito de forma acessível e é uma leitura valiosa para qualquer pessoa interessada em compreender melhor o sono e sua importância para a vida.

“Minha Breve História” é uma autobiografia escrita pelo físico teórico Stephen Hawking, publicada em 2013 em inglês com o título “My Brief History”. Nesta obra, Hawking conta sua vida, desde a infância em Oxford até sua carreira como um dos mais importantes cientistas do século XX.

A vivência do autor, Stephen Hawking, teve um papel fundamental na obra “Minha Breve História”. Hawking foi diagnosticado com esclerose lateral amiotrófica (ELA) aos 21 anos de idade, uma doença neurodegenerativa que afeta os músculos do corpo, incluindo os músculos que permitem que as pessoas falem e respirem. A expectativa de vida para pessoas com ELA é geralmente de apenas alguns anos após o diagnóstico, mas Hawking viveu por mais de 50 anos com a doença, tornando-se um dos cientistas mais influentes e famosos do mundo.

Apesar de sua condição de saúde, Hawking continuou trabalhando e pesquisando, dedicando-se principalmente ao estudo da relatividade geral e da mecânica quântica. Ele também se tornou um defensor ativo da necessidade de investimento em pesquisa científica e tecnológica para o avanço da humanidade.

O livro começa com Hawking descrevendo sua infância e adolescência, incluindo sua paixão por ciência e matemática desde cedo. Ele também fala sobre seus primeiros sintomas da doença de Lou Gehrig, uma condição degenerativa que o deixou completamente paralisado e com poucos anos de vida. Apesar de receber a notícia devastadora, Hawking continuou trabalhando em sua carreira científica e se tornou um dos principais teóricos em física da relatividade e cosmologia.

A obra também aborda os avanços tecnológicos que Hawking utilizou para continuar trabalhando e comunicando-se após sua paralisia, incluindo seu sistema de comunicação por meio de movimentos dos olhos e sua famosa voz sintetizada. Além disso, Hawking fala sobre sua atuação como defensor dos direitos dos portadores de deficiência e sua participação em projetos de pesquisa de frente, como a busca por evidências de buracos negros.

Alguns dos insights mais importantes do livro incluem:

• O poder da determinação e da perseverança: Hawking mostra como sua determinação e perseverança o ajudaram a superar as dificuldades e os obstáculos que encontrou ao longo da vida, incluindo a ELA e as limitações físicas que ela lhe impôs. Ele também demonstra como essas qualidades foram fundamentais para o seu sucesso na carreira científica.
• A importância da curiosidade e da criatividade: Hawking revela como sua curiosidade e criatividade foram fundamentais para o seu sucesso como cientista, e como essas características o ajudaram a fazer importantes descobertas e contribuições para a ciência.
• A necessidade de se adaptar e se reinventar: Hawking também explica como sua capacidade de se adaptar e se reinventar foi fundamental para o seu sucesso, especialmente quando enfrentou a ELA e precisou se adaptar a uma nova realidade física.
• A importância da família e dos amigos: Hawking destaca a importância da família e dos amigos em sua vida e como eles o ajudaram a superar as dificuldades e a manter a motivação. Ele também fala sobre a importância de se ter pessoas com quem compartilhar suas realizações e dificuldades.

No final da obra, Hawking reflete sobre a importância da ciência e da tecnologia para o progresso da humanidade e sobre sua própria jornada como cientista. Ele também compartilha algumas de suas principais descobertas e teorias científicas, incluindo sua famosa teoria sobre o big bang e a existência de buracos negros.

Em resumo, “Minha Breve História” é um relato inspirador da vida e carreira de um dos mais importantes cientistas de nossa época, que oferece uma visão única sobre o universo e o papel da ciência na busca pelo conhecimento. Apesar dos desafios e obstáculos que podemos enfrentar, é possível encontrar formas de superá-los e alcançar nossos objetivos. Hawking mostra como ele não deixou sua condição de saúde impedir sua paixão pela ciência, e como ele encontrou formas de continuar trabalhando e contribuindo para a comunidade científica mesmo diante das adversidades.