Catálogos de Resumos de Livros

Bem-vindo à nossa página de Resumos de Livros!

Aqui, você encontrará uma seleção cuidadosamente elaborada de resumos concisos e informativos de diversas obras literárias.

Filtros
Filtrar Livros por Categorias
Filtrar por Autores
Filtrar Livros por Autores
Filtrar por Tags
Filtrar Livros por Tags
Filtrar Livros por Categorias
Filtrar por Autores
Filtrar Livros por Autores
Filtrar por Tags
Filtrar Livros por Tags

“O Peso das Dietas: Emagreça de forma sustentável dizendo não às dietas” é um livro escrito pela nutricionista e engenheira de alimentos Sophie Deram, publicado em 2018, que traz uma nova perspectiva sobre alimentação e emagrecimento. A autora expõe evidências e argumentos contrários à adoção de dietas restritivas, mostrando de que maneira elas são ineficientes a longo prazo e como também são extremamente prejudiciais em diversos aspectos além do físico, como o psicológico e social, e advocando contra o terrorismo nutricional, além de descomplicar a nutrição.

Sophie aborda um assunto que faz parte da vida de muitas pessoas: a dieta. Deram afirma que as dietas restritivas não apenas falham 95% das vezes, mas também podem levar ao ganho de peso no longo prazo. Ela explica que o organismo e o cérebro não entendem a perda de peso como algo positivo e, por isso, desenvolvem mecanismos de adaptação para nos proteger, como reduzir o metabolismo e aumentar a vontade por alimentos. Além disso, as dietas podem desregular o apetite, causar o “efeito sanfona” e aumentar o risco de transtornos alimentares – a relação com a comida deve ser leve e prazerosa.

Um exemplo real de como os mitos em torno da alimentação podem distorcer a realidade de maneira prejudicial é como a gordura foi, por décadas, apontada erroneamente como grande vilã nutricional, de modo que as pessoas substituíram as gorduras pelos açúcares, os quais se mostraram muito mais perigosos e piores nutricionalmente do que as gorduras.

Deram é contra restrições alimentares severas e terrorismo nutricional e a favor do prazer em comer, da reeducação alimentar e do respeito ao corpo e organismo, e mostra como a indústria alimentícia e a cultura da dieta contribuem para o ganho de peso e o surgimento de transtornos alimentares. Ela defende que a melhor forma de emagrecer de forma saudável e sustentável é retomar o prazer em comer, sendo até mesmo uma celebração social, de modo que o compartilhamento da comida se torna um momento de felicidade entre as pessoas.

Ela separa os alimentos em três grandes grupos: energéticos (carboidratos e gorduras), construtores (proteínas) e reguladores (vitaminas e minerais). Além disso, separa também os graus de processamento dos alimentos: alimentos in natura, ingredientes culinários processados, alimentos processados e alimentos ultraprocessados. Se você respeita os 3 grupos alimentares na maioria das refeições, e preza pelos alimentos in natura e mastigáveis, estará nutrindo bem seu corpo. Tudo isso, claro, com moderação e sem terrorismo. O ato de cozinhar, por si, muito provavelmente já o fará ter uma alimentação bem mais saudável.

É essencial ouvir e antender as necessidades do corpo, escolher alimentos com o mínimo de processamento possível e, principalmente, respeitar o organismo para que ele entenda que perder peso não é uma agressão. Através do “comer consciente”, podemos nos saciar e nos satisfazer mais, até mesmo saboreando mais os alimentos.

No último capítulo, a autora, que gosta muito de cozinhar, nos traz algumas dicas de organização e planejamento, e, em seguida, mais de 70 receitas, desde pratos principais até sopas e sobremesas.

“O Peso das Dietas” é uma leitura interessante e esclarecedora para quem deseja mudar a relação com a comida e emagrecer de forma saudável e sustentável. Sophie Deram fornece informações baseadas em pesquisas científicas e mostra que é possível emagrecer sem sofrimento, sem dietas restritivas e sem abrir mão do prazer de comer.

“Por Que Nós Dormimos: A nova ciência do sono e do sonho” é um livro escrito por Matthew Walker, publicado em 2017. A obra é baseada em sua pesquisa e experiência na área do sono, abordando os benefícios do sono para a saúde física e mental, e como a falta de sono pode afetar negativamente nossas vidas.

Dividida em 4 partes, ele começa abordando sobre o que é exatamente o sono e como ele é composto em diversas fases; em seguida explica por quê exatamente deveríamos dormir; então, ele se aprofunda em questões relacionadas aos sonhos; e, por fim, fala sobre os comprimidos que são muito usados para combater a insônia, e uma opinião sobre como as diversas camadas de nossa sociedade poderiam lidar melhor com o sono.

O livro começa explicando a importância do sono para a saúde e bem-estar, destacando como ele afeta a memória, a cognição, a saúde do coração, a imunidade e muito mais. Nosso sono é bifásico e precisamos dormir pelo menos 8 horas diariamente para que possamos desfrutar dos múltiplos benefícios que uma noite bem dormida nos traz, como uma melhor fixação de memórias e aprendizados; melhor desempenho do cérebro e criatividade; melhorias relacionadas à nossa saúde emocional; prevenção de diversos problemas como cardíacos; entre outros benefícios.

O livro também discute os diferentes estágios do sono e como eles afetam o cérebro e o corpo. Quando dormimos, passamos por uma fase em que não há movimentos oculares rápidos (NREM), composta em 4 partes, sendo a principal o sono profundo, e uma em que há (REM), que é quando sonhamos. Não há uma fase mais importante que a outra – ambas são extremamente importantes; o sono REM acontece mais no fim das 8 horas de sono, enquanto o sono NREM acontece mais no começo do sono.

Temos um relógio interno, o ritmo circadiano, que dita para nosso corpo quando estamos em estado de vigília e quando temos que ir dormir. Quando não estamos dormindo o suficiente, nosso corpo dá várias dicas, como por exemplo microsonos involuntários, irritabilidade e cansaço durante o dia. Também, o sono noturno é crucial para que nosso relógio biológico se mantenha regulado, pois ele é diretamente influenciado pela exposição à luz.

O sono pode afetar a saúde mental, com sua escassez contribuindo para o desenvolvimento da depressão, ansiedade e transtorno bipolar ao influenciar a regulação dos níveis de neurotransmissores no cérebro. Além disso, afeta ainda mais intensamente o desenvolvimento cognitivo e emocional de crianças e adolescentes.

Ainda, a reparação celular e regulação do sistema imunológico dependem diretamente de noites bem dormidas. Ou seja, para uma vida longeva e saudável, é essencial que priorizemos isso durante nossa existência.

Matthew é um neurocientista e professor de Psiquiatria e Saúde Pública na Universidade da California. Ele é especialista em sono e tem uma grande experiência e conhecimento na área, o que é evidente pela forma como ele apresenta os conceitos relacionados ao sono no livro. O autor traz uma série de estudos, pesquisas, casos e exemplos para embasar, ilustrar e fundamentar seus argumentos, o que é excelente para compreender integralmente o que ele está tentando nos alertar. Ele também compara o sono dos humanos com o de diversos outros animais.

Em resumo, “Por Que Nós Dormimos” é uma obra rica e informativa, que oferece uma visão completa dos benefícios do sono para a saúde física e mental. Conseguimos entender a importância do sono para a saúde e bem-estar, ao ler como ele afeta a memória, a cognição, a saúde do coração, a imunidade e muito mais. O livro é escrito de forma acessível e é uma leitura valiosa para qualquer pessoa interessada em compreender melhor o sono e sua importância para a vida.

“O milagre da manhã: O segredo para transformar sua vida (antes das 8 horas)” é um livro escrito por Hal Elrod e publicado em 2012. Em inglês, o título é “The Miracle Morning”. O livro apresenta uma série de estratégias e técnicas para aprimorar a qualidade de vida e alcançar o sucesso através da prática de hábitos matinais.

De acordo com Elrod, as primeiras horas da manhã são as mais importantes do dia, pois é neste período que a mente está mais desperta e propensa a receber novas informações e ideias. Ele também fala sobre os obstáculos que muitas vezes impedem as pessoas de adotar uma rotina saudável e como superá-los.

Por isso, o autor recomenda dedicar alguns minutos todas as manhãs para práticas que podem ajudar a melhorar a saúde física, emocional e espiritual, além de aumentar a produtividade e o bem-estar geral. Além disso, Elrod também fala sobre a importância de se ter um propósito de vida, de se definir metas claras e de se estabelecer uma rotina que ajude a alcançá-las, e enfatiza a importância de ser consistente nessa rotina matinal e de adaptá-la de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa.

O método proposto por Elrod se baseia em seis práticas matinais que ele chama de “S.A.V.E.R.S.”, sigla que significa: Silent (silêncio), Affirmation (afirmação), Visualization (visualização), Exercise (exercício), Reading (leitura) e Scribing (escrita). O autor recomenda dedicar alguns minutos todas as manhãs para cada uma dessas práticas, o que totaliza cerca de uma hora diária de investimento em si mesmo.

Essa “Rotina Matinal de 6 Passos” consiste em acordar cedo, meditar, fazer exercícios, afirmações positivas, visualização e gratidão:

  1. O primeiro hábito é a meditação, que ajuda a diminuir o estresse e aumentar a clareza mental.
  2. O segundo hábito é o exercício físico, que traz benefícios para a saúde física e mental.
  3. O terceiro hábito é a leitura, que pode aumentar o conhecimento e a criatividade.
  4. O quarto hábito é a escrita, que pode ajudar a organizar os pensamentos e definir metas.
  5. O quinto hábito é o agradecimento, que ajuda a manter uma atitude positiva e a valorizar o que se tem.
  6. O sexto hábito é a afirmação, que consiste em repetir frases positivas para a própria mente com o objetivo de mudar a forma como se pensa e se sente.

Na segunda parte, o autor discute como as relações são importantes para a vida e como é possível criar relacionamentos saudáveis e positivos. Ele ensina as técnicas de comunicação eficaz e dá dicas para fortalecer as relações com as pessoas que mais importam.

Na terceira parte, Hal Elrod fala sobre como criar uma carreira e um negócio de sucesso. Ele ensina as técnicas de planejamento eficaz e dá dicas para se tornar um líder eficaz. Além disso, ele explica como é possível equilibrar a vida pessoal e profissional, e mostra histórias de pessoas que já adotaram a rotina e tiveram resultados positivos em diversas áreas da vida.

O autor Hal Elrod viveu um momento muito difícil em sua vida, quando sofreu um grave acidente de carro que o deixou em coma por seis dias. Quando acordou, foi informado de que sua perna direita havia sido amputada e que ele sofria de uma condição chamada Síndrome do Sono Paradoxal, que o fazia dormir por 18 horas por dia. Foi então que ele decidiu mudar sua vida e começar a seguir os princípios que depois compartilharia no livro “O Milagre da Manhã”. A obra é baseada em sua própria experiência de superação e em pesquisas sobre o poder da manhã e da rotina matinal para transformar nossa vida e alcançar mais sucesso.

Em resumo, “O Milagre da Manhã” é um livro inspirador que apresenta uma série de estratégias e técnicas para aprimorar a qualidade de vida e alcançar o sucesso através da prática de hábitos matinais. Através de exercícios simples, mas eficazes, o leitor pode instituir uma rotina que poderá trazer diversos benefícios, tanto para a saúde mental como também para as relações interpessoais e profissionais.

“Em Busca de Sentido: Um psicólogo no campo de concentração”, publicado pela primeira vez em 1946, foi escrito por Viktor Frankl, um psicólogo e psiquiatra austríaco que sobreviveu aos campos de concentração durante a Segunda Guerra Mundial. O nome do livro em inglês é “Man’s Search for Meaning”.

O livro é uma autobiografia e uma reflexão sobre a experiência do autor como prisioneiro em campos de concentração. Frankl descreve sua jornada para sobreviver e encontrar significado em meio às condições terríveis e desumanas do campo de concentração, e como isso influenciou sua teoria da logoterapia, um ramo da psicologia que se concentra no significado e propósito da vida.

O insight mais valioso é a importância de encontrar um propósito na vida. O autor argumenta que a busca pelo sentido é a força mais poderosa que move os seres humanos e que é possível encontrar um propósito mesmo em situações difíceis, como o campo onde ele esteve preso durante a Segunda Guerra Mundial. Frankl acreditava que cada pessoa tem o potencial de encontrar um sentido em sua própria vida, independentemente das circunstâncias, e que essa busca pelo sentido é o que nos dá força para continuar em frente e enfrentar as dificuldades. Ele defende que essa busca pelo sentido é fundamental para a saúde mental e para a felicidade e que é possível encontrar um propósito através da espiritualidade, da criação de algo significativo ou através do amor e da solidariedade com os outros.

Frankl argumenta que, em meio à adversidade, o ser humano tem o poder de escolher sua atitude e encontrar significado em qualquer situação. Ele descreve como, durante sua prisão, ele e outros prisioneiros foram capazes de encontrar sentido e propósito na vida através de pequenas atitudes de bondade e de sua vontade de sobreviver e se reunir com suas famílias. Ele também fala sobre como a fé e a espiritualidade foram importantes para muitos prisioneiros durante sua prisão.

O livro é considerado um clássico da literatura psicológica e é amplamente estudado em universidades e instituições de ensino ao redor do mundo. Além de sua mensagem inspiradora e esperançosa, o livro também é um alerta para a importância de se preservar a humanidade e a dignidade em tempos difíceis e de grande adversidade.

Em resumo, o livro “Em Busca de Sentido” destaca a importância da liberdade, da responsabilidade e da autonomia para a busca pelo sentido da vida e para a felicidade humana, independentemente das circunstâncias externas. É uma leitura obrigatória para qualquer pessoa procurando encontrar um propósito e significado na vida.

Quer o resumo de algum livro que não encontrou aqui? Deixe sua sugestão abaixo e faremos o possível para adicioná-lo.

Sua opinião é importante para nós!